Великий пост начался после масленичной недели для волгоградцев с 23 февраля

После масленичной недели для верующих волгоградцев начался Великий пост.

По информации Волгоградской епархии, в течение первых четырех дней Великого поста в храмах Русской православной церкви, по традиции, читается Великий покаянный канон преподобного Андрея Критского, наполненный метафорами и аллегориями. Обращаясь к своей душе, автор описывает ее состояние через образы Священного Писания, вспоминает случаи глубоких нравственных падений и духовных подвигов библейских героев.

Он содержит около 250 тропарей (в обычных канонах их около 30). Для чтения на первой седмице поста текст разделяется на четыре части. В среду и четверг к Великому канону прибавляется несколько тропарей в честь преподобной Марии Египетской, пришедшей из глубокого духовного падения к высокому благочестию. Великий канон завершается тропарями в честь его творца — святого Андрея Критского.

Митрополит Волгоградский и Камышинский Феодор совершит Великое повечерие с чтением Великого покаянного канона преподобного Андрея Критского в храмах Волгоградской епархии:

23 февраля 18:00 — кафедральный собор святого благоверного князя Александра Невского города Волгограда.

24 февраля в 18:00 — храм иконы Божией Матери «Всех скорбящих Радость» р.п. Городище.

25 февраля 17:00 — храм святой великомученицы Параскевы города Волгограда.

26 февраля 18:00 — храм Всемилостивого Спаса Христа Примирителя города Волгограда.

Но не только духовной пищей живут постящиеся. По информации регионального Роспотребнадзора, после недели объедания блинами пост зачастую неверно воспринимается людьми как диета или ритуальный способ голодания. Но это не приносит ничего, кроме разочарования, так как православный пост это, прежде всего, очищение духа, а потом уже и тела. Пост станет полезным, если относиться к нему как очищающему периоду, несущему радость и здоровье.

До начала Великого поста разумно посетить терапевта и узнать, нет ли противопоказаний для соблюдения ограничений. 

Как при голодании или строгой диете, в пост нельзя входить резко. Обычно перед началом Великого поста на Масленичной неделе, те, кто собирается поститься, уже не едят мясо, хотя молоко и яйца еще можно употреблять в пищу. Обильный стол Масленичной недели способствует тому, чтобы отсутствие мяса не ощущалось слишком сильно.

Специальное меню стоит продумать заранее. Нужно запастись списком рецептов здорового питания и необходимыми постными продуктами.

Отсутствие животного белка в пище — это главный нюанс рациона в пост. Мясо любого вида и птица запрещены. Также в списке молочные продукты и яйца, молочный ирис и шоколад.

Рыбу есть можно, но в определенные дни поста. Она станет ценным источником животного белка.

Разрешены любые овощи, фрукты и ягоды, грибы, продукты пчеловодства, приправы, специи и травы, можно добавлять в еду сахар, в небольших количествах допускаются шоколад без добавления молочных компонентов, сушеные ягоды, козинаки, мармелад. Особенное внимание необходимо уделять достаточному количеству продуктов, богатых белком — бобовых, круп и орехов.

Любителям молока и напитков с молоком стоит рассмотреть варианты с растительными аналогами — кокосовым, миндальным, овсяным молоком. Они не только вкусны, но и питательны.

Животные жиры специалисты советуют заменить полезными растительными маслами — источником полиненасыщенных жирных кислот. Можно попробовать полезное масло из ядер грецких орехов, виноградных косточек, тыквенное или кукурузное масло.

Источниками белка также станут грибы и бобовые (горох, чечевица, нут, фасоль, соя). Каши — источник клетчатки и углеводов. Гречка, овсянка, рис, пшеничная и кукурузная крупы будут помощниками на завтраки и ужины в виде гарниров. Макаронные изделия внесут разнообразие в повседневное меню.

Овощи составляют основу рациона. Полезно употреблять сырые и квашеные овощи, в которых много витаминов. Картошку можно готовить разными способами. В разных сочетаниях с овощами и грибами картофель даст организму достаточно энергии и сделает меню разнообразным.

Сладкоежкам в пост придется отказаться от пирожных и конфет, но можно баловать себя медом, цукатами, сухофруктами, орехами и фруктами. Несколько штук крупной кураги восполняют дневную потребность в калии, бананы обеспечат организм серотонином. Яблоки, запеченные с медом, изюмом и корицей станут источником железа и пектина. Главное — позаботиться о душевном спокойствии и умиротворении. Это основная цель поста, и рациональное питание служит средством для достижения этой цели.

Также в пост необходимо регулярно пить чистую воду. В жидкость хорошо добавить лимон, дольки фруктов или любимые травы.

Новости Волгограда читайте в удобном формате на канале MAX.

Анна Анатольева