Как в Волгограде выжить в супер-жару за 40 градусов

В Волгограде объявлены два дня сильной жары и оранжевый уровень опасности. Как в такой период пережить высокие температуры без последствий для здоровья — напомнил «Блокнот Волгоград».

Топ советов в адское пекло, которые ежегодно дают сотрудники регионального Роспотребнадзора.

Главными признаками перегрева тела считается головная боль, чрезмерное потоотделение либо отсутствие пота, тепловая сыпь, которую иногда называют потницей, мышечные спазмы.

На заметку: ранним признаком перегрева считается именно головная боль, но это также может указывать и на тепловой удар. Особенно — если она пульсирующая. К признакам теплового удара относят сухую кожу, учащение пульса, тошноту, рвоту, спутанность сознания.

При любых видах перегрева организма следует тут же прекратить любую нагрузку и попасть в прохладное место, тень либо помещение с кондиционером, вентилятором. Специалисты рекомендует принять положение лежа с приподнятыми на 10-20 сантиметров выше остального тела ногами. Организм помогут охладить холодные салфетки, которые можно прикладывать к голове, шее, эффективно прикладывание холодных компрессов на конечности, запястья, голеностопные суставы. А вот восполнять потерю жидкости следует понемногу, выпивая не более 100 мл за раз. В воду можно добавить немного соли. В случае с серьезно пострадавшим от жары человеком с него следует снять очень быстро всю верхнюю одежду, даже головной убор.

Если все перечисленные методы не помогли в течение получаса, у человека продолжает обморок, спутанно сознание, необходимо немедленно вызывать скорую.

Существует памятка, чтобы избежать перегрева и не доводить свой организм до того состояния, когда уже требуется дополнительная помощь.

Один из главных пунктов — это ограничить пребывание на улице в период пиковой жары (сегодня это с 12:00 до 18:00 вечера). Обычно таким временем считается время с 12:00 до 16:00. Если остаться дома не получается, на улице следует держаться тени.

Что же касается поездок на личном и общественном транспорте, то их следует ограничить или планировать с утра либо на вечер.

Если работа требует передвижения по городу, то важно помнить про охлаждение хотя бы на короткое время. Можно заходить в магазины или другие помещения с кондиционерами.

Не забывайте в такую жару про бутылочку с водой, она обязательно должна быть при себе!

Надевать в пекло следует легкую одежду светлой расцветки, пользоваться шляпами, панамами, платками, солнцезащитными очками, зонтиками.
В помещениях в экстра-жару волгоградцам следует озаботить их проветриванием, открыв форточки, окна. По возможности — включить дополнительные системы охлаждения.

В такие дни лучше всего отказаться от жирного, копченого, жареного, острого, меньше есть мяса, заменяя все это рыбой или морепродуктами. Полезны холодные супы — окрошка, свекольник, легкий зеленый борщ. Принимать пищу рекомендуется с утра и вечером. И главное — помнить про условия приготовления и хранения.

Чтобы спасти себя от обезвоживания, следует налегать на чай, минеральную воду, морсы, молочнокислые напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 2,5-3 литров жидкости в сутки. Лучше всего утоляет жажду горячий зеленый чай без сахара. Волгоградцам настоятельно советуют отказаться в жару от газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

И еще несколько пожеланий, которые помогут облегчить жизнь сейчас. Не отказывайтесь в жару от приема лекарств, которые принимали обычно, их нужно всегда держать рядом. Если есть возможность, принимайте в течение дня душ с прохладной или теплой водой.

Высокая температура воздуха как на улице, так и в помещении, может плохо сказаться на здоровье. Под угрозой — старики и дети. В группе риска также дети, кто принимает определённые лекарства, люди с хроническими заболеваниями. Длительное нахождение в помещении, которое в летнее время трудно охладить до комфортной температуры, в закрытом автомобиле, воздух внутри которого нагревается моментально — тоже приводят к перегреву. Очень часто жертвами теплового удара становятся младенцы.

Больше новостей о жизни Волгограда — в нашем телеграм-канале. Не забудьте подписаться.

Ирина Рассказова