Не мучить себя началом новой жизни с 1 января попросили волгоградцев санитарные врачи

Волгоградский Роспотребнадзор начал новый 2024 год с полезных советов. Просить бросить пить и курить жителей региона не просили. Но начать ответственнее относиться к своему здоровью, чтобы затяжные выходные не промелькнули, как дурной сон — да. 

— Наступил новый год — популярное время для начала новой жизни. И все бы ничего, да только длинные праздничные выходные часто играют не на руку: бессонные ночи, посиделки у телевизора, походы в гости и не самая полезная еда. С таким режимом и не заметите, как праздники уже закончились, а новой жизни всё ещё нет, — описала реалии пресс-служба ведомства. 

Волгоградцев, цитируем, попросили «не пытаться объять необъятное». Никаких усердных тренировок, только легкие приятные нововведения, которые помогут в 2024 году качественно изменить свою действительность. 

Первое — это здоровый сон. Под ним в региональном Управлении Роспотребнадзора понимают 6-8 часов в стране Морфея, причем отправляться туда желательно до 22:00. 

— Сначала будет тяжело привыкнуть к раннему отходу ко сну, но, будьте уверены, спустя некоторое время самочувствие наладится и возвращаться к старому режиму дня уже не захочется, — признают специалисты. — Спать лучше в полной темноте, а будильник ставить на режим постепенного увеличения звука. И обязательно отложите гаджеты в сторону за один-два часа до сна.

Второе — физкультура. Бросаться в зал тянуть штангу не предлагают. Мучить себя совершенно необязательно — подойдут и легкие прогулки, и плаванье, и катание на велосипеде, и даже веселый поход на каток. 

— Подъем по лестнице на 5-й этаж — уже плюс в копилку физической активности, — отмечают санитарные врачи.

Наконец, третье — питание. Традиционный новогодний зажор должен смениться нормальными завтраками, обедами и ужинами. Прошлогодние салаты не подойдут. Кстати, кто 1 января взбодрился кофе — это тоже зря. 

— Избегайте жареного, ешьте меньше рафинированных углеводов, по возможности уберите из рациона сахар; не злоупотребляйте газировкой и кофе. Включите в меню овощи, фрукты, зелень и злаки.

Чтобы 2024 год был лучше, чем 2023, главное — постепенность и регулярность в изменении привычек, подчеркнули в ведомстве.

Владимир Коршунов

Новости на Блoкнoт-Волгоград