Гимнастка Ляйсан Утяшева рассказала, как перестать заедать стресс

Знаменитая 37-летняя гимнастка и телеведущая, уроженка Волгограда Ляйсан Утяшева поделилась с подписчиками в своем телеграм-канале полезным лайфхаком о том, как при стрессе не налегать на вредную еду. 

По словам чемпионки, подобные состояния, когда хочется постоянно есть, с ней случались регулярно. И порой, бороться с желанием положить в рот очередной кусочек торта или шоколада, очень тяжело, однако вполне возможно.

- Одна из главных причин заедания стресса в том, что нам с детства внушают: "стало грустно - съешь конфетку". А потом этот стереотип умело используют маркетологи. Плюс физиология играет свою роль: организм в стрессовой ситуации включается "на полную" и требует "топлива". Надо понимать, что вредные привычки очень сильно вбиваются в наш мозг. Иногда именно они и провоцируют стресс, чтобы вы их заели чем-нибудь вкусным и очень вредным. Зачастую мы все подсаживаемся на это.

А еще стоит задуматься. Пока ваш организм "выгрузит" всю эту вредную еду, он может сильно устать за этот период. Взвесьте сами: каприз или несколько лет на выведение вредных шлаков/токсинов? Так что же делать?

- Перестаньте себя ругать. Привычка заедать стресс формируется годами, поэтому исправить ее за один день не получится. Запаситесь терпением и лучше каждый раз хвалите себя, когда вам удалось не заесть очередной стресс вкусняшкой.

- Подойдите с умом к своему рациону. То, с чем мы боремся, начинает нас пожирать. Поэтому бесполезно устраивать "войну" фастфуду или сладкому. Лучше организовать свое питание так, чтобы 90% рациона составляла полезная и здоровая пища, а 10% - оставить на любимые (и возможно вредные) продукты. Желательно, чтобы дома не на что было соблазняться. Помогите себе сами и опустошите ту самую секретную полку.

- Научитесь отличать жажду от голода. Иногда организм даёт одинаковые сигналы и мы начинаем есть, а организм на самом деле хотел пить. Прежде чем съесть что-то, лучше выпейте воды или какой-то другой не сладкий напиток.

- Не запивайте водой еду. Она не даёт желудочному соку самостоятельно работать, что нарушает процесс пищеварения.

- Разрешите себе заедать стресс чем-то полезным: фруктами, ягодами, овощами или орешками. Вот увидите, с ними совсем не так, как с чипсами. А если уж чипсы захотели, то лучше выбрать такие, которые состоят из морской капусты, - рассказала Утяшева.

Читайте также, как Ляйсан Утяшева пожаловалась на жизнь с мужем Павлом Волей, которому можно из продуктов почти все.



Кристина Хорькова
Новости на Блoкнoт-Волгоград