Пошаговая инструкция любви к себе от известного психотерапевта из Волгограда

Известная в Волгограде психотерапевт, кандидат медицинских наук Лада Бутрина поделилась пошаговой инструкцией любви к себе. Всего доктор включила в список семь пунктов, которые помогут наладить теплый контакт не только с собой, но и с окружающими людьми.

- Вот есть люди как люди, обычные, а есть как настоящее солнце! В их присутствии хочется улыбаться, с ними тепло и радостно, с ними чувствуешь себя увереннее и все краски жизни становятся ярче. Знаете таких людей? Да наверняка знаете, я тоже знаю. Это те, которые любят себя. При этом сразу уточню, что любовь к себе не имеет ничего общего с эгоизмом.

Эрих Фромм, один из моих любимых психотерапевтов, о любви к себе писал следующее: «Утверждение своей собственной жизни, своего счастья, развития, свободы, основанное на способности любить, то есть на заботе, уважении, ответственности и знании». Если вы не любите себя, то и любовь к миру и тем, кто с вами рядом, будет слегка ущербной. Итак, пошаговая инструкция любви к себе.

1. Внимательно относитесь к сигналам своего тела. Любые симптомы (головная боль, усталость, голод и другое) являются подсказками, говорящими о том, в какой форме любви вы сейчас нуждаетесь. Если головную или иную боль вы гасите исключительно таблетками, не пытаясь выяснить причину, а накопившийся стресс снимаете алкоголем, то вы явно не любите себя. Сеанс расслабляющего массажа, прогулка по набережной и разговор с психотерапевтом - вот признак заботы о своем теле и душе, а значит и любви к себе.

2. Прислушайтесь к своим желаниям. Если вы жертвуете походом в спортзал ради того, чтобы заняться домашними делами; если отказываетесь от интересной работы только потому, что боитесь, что с ней не справитесь; если вы находитесь в отношениях, которые не доставляют вам удовольствия, а исключительно из-за страха, что скажут окружающие - то это тоже совсем не про любовь.

3. Общайтесь с теми людьми, которые привносят в вашу жизнь позитивные эмоции. Если вы отметаете пустое общение с теми, кто вам не особо приятен, значит заботитесь о своем окружении и собственной экологии. И вы молодец.

4. Долой самобичевание. Принимать ошибки, внимание фокусировать на успехах, а не на промахах, не критиковать себя - вот алгоритм действий человека, который любит себя. А ошибки совершают абсолютно все, вы не единственный.

5. Принимай свои эмоции и умей их выражать. Испытывать негативные эмоции - это нормально. Любя себя, осознавайте и озвучивайте свои эмоции: «мне страшно», «мне неприятно», «я скучаю» и т.д.

6. Умейте уважать других людей. Отношение к окружающим - проекция вашего отношения к себе. Скажите нет, когда это необходимо. Помогите, если вас об этом попросили, и не давайте советов, когда вас об этом не просят. Уважайте личное пространство других людей и оберегайте свое от «несанкционированных вторжений».

7. Верьте в себя. Самый ценный человек у вас - это же вы сами. Вы всего можете добиться и для этого вам не нужно чье-то одобрение или критика. Если внутри вас будет гореть огонь, то никакие ветра его не загасят. Как сказал американский психотерапевт Дайер Уэйн: «Когда поверишь, тогда увидишь». Вообще, любовь к себе - это труд. А еще она, как мышца, которую необходимо тренировать, чтобы она не атрофировалась. Да и с любовью к другим - та же история, - поделилась психотерапевт.

Ранее Лада Бутрина высказала свое мнение по поводу так называемых марафонов желаний, которыми несколько лет промышляла скандальный блогер Елена Блиновская.



Кристина Хорькова
Новости на Блoкнoт-Волгоград