Общество,
16.09.2022 21:00
Волгоградский психотерапевт назвала продукты, которые быстро поднимут настроение
Читайте также:
- «Вкусно и точка» без пафоса открыли в Волгограде еще пять заведений (29.07.2022 06:09)
- В Волгограде спустя три дня после открытия во "Вкусно - и точка" исчез картофель фри (23.07.2022 19:42)
- Волгоградцы увидели георгиевскую ленту на упаковке чизбургеров «Вкусно - и точка» (20.07.2022 16:45)
- «Жена очень вкусно готовит»: 39-летний менеджер Михаил Давыдов в проекте «Сбросить лишнее-5» (09.02.2022 17:30)
- Волгоград занял последнее место в десятке турнаправлений с вкусной едой (16.07.2021 08:52)
Известная в Волгограде врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Лада Бутрина, за публикациями которой в соцсетях следят тысячи человек, открыла секрет о том, что можно съесть для улучшения настроения.
По словам доктора, внутренний эмоциональный настрой зависит от многих факторов - от гормонального фона до погоды. Однако повлиять на него при помощи продуктов все-таки возможно.
- Настроение - вещь изменчивая и зависит от множества факторов, как внешних, так и внутренних: погоды, конфликтов с близкими, недосыпа, гормонов, уровня физической активности и даже того, что у вас лежит на тарелке. Научные исследования показывают, что правильная пища может снизить риск психических заболеваний, в первую очередь депрессии.
В 2014 году профессор университета в Австралии Феличе Джака вместе с коллегами провела работу, объединив результаты исследований из разных стран. Они изучили данные МРТ-сканирования порядка 250 австралийцев старшего возраста. А затем проанализировали их питание, чтобы выяснить, связан ли рацион с размером гиппокампа. Считается, что этот участок мозга отвечает за память, обучаемость и, главное, настроение. Выяснилось, что у тех, в чьё меню входило больше свежих овощей, фруктов и рыбы, гиппокамп был больше по сравнению с теми, кто предпочитал переработанные продукты и фастфуд. Более того, пищевые привычки оказались связаны с развитием депрессии.
«Мы всё чаще убеждаемся, что желудок - центр здоровья, в том числе психического», — сказала профессор Джака. Какие же продукты положительно влияют на настроение? В результате исследований команда профессора Джака выяснила, что позитивно сказываются на настроении следующие продукты:
✅ фрукты;
✅ овощи;
✅ бобовые;
✅ цельнозерновые злаки;
✅ орехи и семена;
✅ рыба и другие продукты с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.
Разумеется, лечить депрессию едой не получится, но улучшить настроение и порадовать свой мозг - в наших силах. Приложите усилия - поешьте нормально, - порекомендовала Бутрина.
При этом ранее Волгоград получил звание депрессивного города по итогам опроса, который был проведен среди читателей «Блокнота Волгограда».
Еще одно опасное состояние, касающееся именно женщин - послеродовая депрессия. Завкафедрой психиатрий ВолгГМУ Инна Замятина ответила на шесть важных вопросов о заболевании.
Кристина Хорькова
Новости на Блoкнoт-Волгоград
По словам доктора, внутренний эмоциональный настрой зависит от многих факторов - от гормонального фона до погоды. Однако повлиять на него при помощи продуктов все-таки возможно.
- Настроение - вещь изменчивая и зависит от множества факторов, как внешних, так и внутренних: погоды, конфликтов с близкими, недосыпа, гормонов, уровня физической активности и даже того, что у вас лежит на тарелке. Научные исследования показывают, что правильная пища может снизить риск психических заболеваний, в первую очередь депрессии.
В 2014 году профессор университета в Австралии Феличе Джака вместе с коллегами провела работу, объединив результаты исследований из разных стран. Они изучили данные МРТ-сканирования порядка 250 австралийцев старшего возраста. А затем проанализировали их питание, чтобы выяснить, связан ли рацион с размером гиппокампа. Считается, что этот участок мозга отвечает за память, обучаемость и, главное, настроение. Выяснилось, что у тех, в чьё меню входило больше свежих овощей, фруктов и рыбы, гиппокамп был больше по сравнению с теми, кто предпочитал переработанные продукты и фастфуд. Более того, пищевые привычки оказались связаны с развитием депрессии.
«Мы всё чаще убеждаемся, что желудок - центр здоровья, в том числе психического», — сказала профессор Джака. Какие же продукты положительно влияют на настроение? В результате исследований команда профессора Джака выяснила, что позитивно сказываются на настроении следующие продукты:
✅ фрукты;
✅ овощи;
✅ бобовые;
✅ цельнозерновые злаки;
✅ орехи и семена;
✅ рыба и другие продукты с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.
Разумеется, лечить депрессию едой не получится, но улучшить настроение и порадовать свой мозг - в наших силах. Приложите усилия - поешьте нормально, - порекомендовала Бутрина.
При этом ранее Волгоград получил звание депрессивного города по итогам опроса, который был проведен среди читателей «Блокнота Волгограда».
Еще одно опасное состояние, касающееся именно женщин - послеродовая депрессия. Завкафедрой психиатрий ВолгГМУ Инна Замятина ответила на шесть важных вопросов о заболевании.
Кристина Хорькова
Новости на Блoкнoт-Волгоград
