Общество,
30.12.2022 22:53
«Есть секретная техника»: как воплотить мечту в реальность объяснила психотерапевт Волгограда
Читайте также:
- Как правильно подвести итоги года и не сойти с ума, рассказал волгоградский психиатр (28.12.2022 13:58)
- Врач-психотерапевт предупредила волгоградцев о пожирателях энергии (16.12.2022 22:00)
- Волгоградский психотерапевт рассказала, что делать людям без цели в жизни (24.11.2022 22:00)
- Скрытые признаки для записи ребенка к психиатру назвал волгоградский специалист (20.09.2022 10:42)
Известная врач-психотерапевт из Волгограда, кандидат медицинских наук Лада Бутрина объяснила, как сделать так, чтобы мечта не осталась лишь мечтой, а воплотилась в жизнь. Интересной техникой, которая поможет разобраться со своими истинными желаниями и достичь их, доктор рассказала в канун нового года корреспонденту "Блокнот Волгограда".
- Согласно статистике, 48% россиян живут не стремясь ни к каким целям, а 30% опрошенного населения даже не задумывалось о воплощении мечты. Это что по цифрам. А вообще, основная часть людей не знает чего хочет. Как это ни странно, но наш мозг не заинтересован в том, чтобы мы мечтали. А все потому, что любая мечта - это шаг к изменениям. А это совсем не входит в планы мозга. Ему привычнее находиться в состоянии так называемого гомеостаза - способности сохранять постоянство. Мозг, как и любой живой организм, посредством скоординированных реакций стремится к поддержанию динамического равновесия.
И что же делать? Я отвечу. Нужно загадывать желания и делать их своей целью. И тут поможет техника SMART (от англ. smart - умный). Это мнемоническая аббревиатура, используемая в менеджменте и проектном управлении для определения целей и постановки задач. В личной жизни ее тоже можно использовать. Итак, каким характеристикам должна отвечать цель? Она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и согласованной по времени.
Например, "Хочу хорошую фигуру". Это прекрасное желание. А теперь запишем ее в технике SMART.
1. Конкретная: "Я хочу, чтобы мой размер соответствовал размеру "S" в магазине, и я красиво смотрелась в новом красивом купальнике.
2. Измеримая: "Хочу сбросить 5-10 килограммов и добиться объемов 90-60-90. То есть нужен некий объективный показатель, при помощи которого наш мозг будет измерять, сколько ещё усилий ему нужно потратить.
3. Достижимая: "5-10 килограммов - вполне себе реальные цифры".
4. Актуальная: "Да, мне этого именно сейчас очень хочется".
5. Ориентированая по времени: "Я хочу похудеть к отпуску, который запланирован через полгода в июле".
Кстати, еще неплохо бы разбить цель на промежуточные этапы и каждый месяц стремиться к определенным целевым показателям.
Возможно та цель, которую я привела в качестве примера, совсем не амбициозна. Но кто запретит поставить другую? Главное помнить, что если ты не выстрелишь, то в любом случае промахнешься. Давайте не бояться мечтать. И воплощать мечты в реальность. И уже когда цель достигните, ваш мозг точно скажет вам "спасибо, подарив порцию дофамина. Проверено много раз, - поделилась Бутрина.
Ранее Лада Бутрина предупредила своих преданных последователей в соцсетях о так называемых пожирателях сил и энергии,которые заметно снижают качество жизни.
Кристина Хорькова
Новости на Блoкнoт-Волгоград
- Согласно статистике, 48% россиян живут не стремясь ни к каким целям, а 30% опрошенного населения даже не задумывалось о воплощении мечты. Это что по цифрам. А вообще, основная часть людей не знает чего хочет. Как это ни странно, но наш мозг не заинтересован в том, чтобы мы мечтали. А все потому, что любая мечта - это шаг к изменениям. А это совсем не входит в планы мозга. Ему привычнее находиться в состоянии так называемого гомеостаза - способности сохранять постоянство. Мозг, как и любой живой организм, посредством скоординированных реакций стремится к поддержанию динамического равновесия.
И что же делать? Я отвечу. Нужно загадывать желания и делать их своей целью. И тут поможет техника SMART (от англ. smart - умный). Это мнемоническая аббревиатура, используемая в менеджменте и проектном управлении для определения целей и постановки задач. В личной жизни ее тоже можно использовать. Итак, каким характеристикам должна отвечать цель? Она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и согласованной по времени.
Например, "Хочу хорошую фигуру". Это прекрасное желание. А теперь запишем ее в технике SMART.
1. Конкретная: "Я хочу, чтобы мой размер соответствовал размеру "S" в магазине, и я красиво смотрелась в новом красивом купальнике.
2. Измеримая: "Хочу сбросить 5-10 килограммов и добиться объемов 90-60-90. То есть нужен некий объективный показатель, при помощи которого наш мозг будет измерять, сколько ещё усилий ему нужно потратить.
3. Достижимая: "5-10 килограммов - вполне себе реальные цифры".
4. Актуальная: "Да, мне этого именно сейчас очень хочется".
5. Ориентированая по времени: "Я хочу похудеть к отпуску, который запланирован через полгода в июле".
Кстати, еще неплохо бы разбить цель на промежуточные этапы и каждый месяц стремиться к определенным целевым показателям.
Возможно та цель, которую я привела в качестве примера, совсем не амбициозна. Но кто запретит поставить другую? Главное помнить, что если ты не выстрелишь, то в любом случае промахнешься. Давайте не бояться мечтать. И воплощать мечты в реальность. И уже когда цель достигните, ваш мозг точно скажет вам "спасибо, подарив порцию дофамина. Проверено много раз, - поделилась Бутрина.
Ранее Лада Бутрина предупредила своих преданных последователей в соцсетях о так называемых пожирателях сил и энергии,которые заметно снижают качество жизни.
Кристина Хорькова
Новости на Блoкнoт-Волгоград
