Синдром злого мира: советы волгоградского психотерапевта по избавлению от негативизма

Волгоградский психотерапевт, кандидат медицинских наук Лада Бутрина в диалоге с корреспондентом "Блокнот Волгограда" дала несколько рекомендаций тем волгоградцам, которые устали жить в "злом" и "жестоком" мире, сменив негативный настрой на нейтральный и позитивный.

- Если долго вглядываться в бездну, то бездна начнет вглядываться в тебя. Знакомое выражение? В моем кабинете большинство тех, кто заточен на плохое. Возможно именно поэтому они и в моем кабинете. Обилие новостей, которые потоком льются на нас из всех информационных источников, по большей части, несут негативный характер. И вот что интересно: негативная информация побуждает наш мозг искать подобную информацию. Подобное запускает подобное. И вот вы уже оглянуться не успеваете, как живете в "злом мире". 

Еще в 1970-м году "синдром злого мира" был впервые озвучен в психологическом сообществе, когда было отмечено, что человек, потребляющий регулярно негативную информацию, начинал верить в то, что мир к нему настроен недоброжелательно и является опасным местом для жизни. В мире социальных сетей появился термин "думскроллинг" (doom-злой рок, гибель и scroll- листать, прокручивать), в котором многие из нас живут. Обратите внимание, какие новостийные ленты вы начинаете с утра просматривать. Ощущение того, что зная, что происходит в "злом мире" убережет вас от чего-то страшного, только ещё больше втягивает вас в пучину тревоги и сниженного иммунитета. А отсюда и рост заболеваемости, и не только простуды. 

Напряженная нервная система в любом случае даст сбой. А оно вам нужно? Тем более в канун Нового года? Давайте начнем сейчас вырабатывать привычку фокусироваться не на том, что мы живем в плохом мире, а на более приятных событиях, которые в вашей жизни наверняка случаются и будут ещё случаться. Итак, несколько советов

1 Ограничьте себя от чтения новостей хотя бы на ночь. Ночь необходима для того, чтобы хорошо выспаться и набраться сил для следующего дня.
2. Уберите лишние каналы информации, оставив 1-2, которые не будут друг друга дублировать и которым вы доверяете. Оставьте на их просмотры полчаса днем. Утро должно быть добрым.
3. Сконцентрируйтесь на своем здоровье. Займитесь собою: введите в привычку прогулки на свежем воздухе, хотя бы полчаса в день.
4. Уделите время разговорам по душам со своими близкими. Хотя бы по телефону. Скажите им, как они вам дороги и как вы их любите.
5. Отсейте всё ненужное и сфокусируйтесь на главном, что вам нужно в профессиональном плане и четко придерживайтесь поставленных целей.
Помните, что очень важно понять, на что вы можете повлиять, а на что нет и… начать получать удовольствие от самой жизни, которую вы и делаете счастливой, - пояснила Бутрина.

Ранее психотерапевт рассказывал о том, чего на самом деле ищут мужчины.



Кристина Хорькова Новости на Блoкнoт-Волгоград