В Волгоградской области у жителей часто выявляют ожирение.

По данным регионального Роспотребнадзора, проблема избыточного веса становится все более актуальной в современности и начинает представлять угрозу для жизни людей. Это комплексное хроническое заболевание, при котором избыточное накопление жировых тканей может негативно влиять на состояние здоровья. Ожирение может повышать риск сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, плохо влиять на состояние опорно-двигательного аппарата и репродуктивной функции, а также повышать риск развития некоторых видов рака. Также избыточный вес влияет на качество жизни, в частности на сон и подвижность.

В Волгоградской области в 2023 году в области впервые было зарегистрировано 9266 случаев заболеваний ожирением, что составило 375 случаев на 100 тысяч населения. Это выше, чем в среднем по РФ, где  показатель заболеваемости ожирением составил 295,9 случаев на 100 тысяч. Из волгоградской статистики 2696 — дети (719 случаев на 100 тысяч детского населения) и 1542 случая выявили у подростков. 5028 случаев ожирения было выявлено в возрастной группе старше 18 лет.

Несмотря на то, что в течение последних 15 лет наблюдаются положительные изменения в подходе к питанию, у большинства наших соотечественников рацион не сбалансирован, а потребление ряда витаминов и минеральных веществ недостаточно. Нарушения питания характеризуются избыточной калорийностью, высоким потреблением животных жиров, соли, добавленных сахаров при недостатке овощей и фруктов, молока и молочных продуктов.

Для оценки массы тела нужно вычислить специальный индекс. Для расчета ИМТ необходимо измерить рост в метрах и вес в килограммах и подставить полученные значения в формулу: ИМТ: (вес, кг)/ (рост, м)2.

Индекс в пределах 18,5-24,9 соответствует нормальной массе тела. При таких показателях наблюдается наименьшая заболеваемость и смертность; ИМТ в пределах 25,0-29,9 указывает на избыточную массу тела или предожирение, более 30 — свидетельствует об ожирении и о прямой угрозе здоровью. В этом случае необходимо обратиться к врачу для обследования и составления индивидуальной программы лечения

Для снижения массы тела необходимо потреблять калорий меньше, чем до сих пор использовал организм. Очень важно также ограничить потребление жиров.

Нужно исключить или свести до минимума употребление продуктов с высоким содержанием жира (майонез, сливки, орехи, семечки, колбасные изделия, торты, пирожные, чипсы и др.) и использовать нежирные продукты (постные сорта мяса и рыбы, обезжиренные молочные продукты). Основой питания должны быть трудноусваиваемые углеводы — хлеб грубого помола, крупы, макаронные изделия, овощи, бобовые, фрукты.

Не рекомендуются продукты, содержащие легко усваиваемые углеводы и продукты с высокой калорийностью: сахар, варенье, фастфуд, выпечка, сладкие напитки, алкоголь.

Из продуктов, богатых белками, предпочтительны нежирные сорта мяса, рыбы и сыра, белое мясо птицы, нежирные молочные продукты, бобовые, грибы. Также следует увеличить физическую активность.

  У нас есть свой телеграм-канал, там много интересного!  Подписывайтесь

Анна Анатольева